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감정을 억압하는 것은 위험하지만, 분노를 잘못 다스리면 그 피해는 그 누구도 아닌 나 자신이 감당해야 합니다. 오늘은 화날 때 보면 좋은 글귀를 준비했습니다. 감정조절이 힘들때 읽어보면 조금은 차분해질 거예요.
화날때 보면 좋은글 모음
반응하지 마세요
●늘 남을 의식하면 산다면 그것은 노예의 인생이다. 우리는 남을 의식하지 말고 스스로 실천하는 삶을 살아야 한다. <리타 메이 브라운>
●남이 무엇을 하든 참견하지 말라. 다만 내가 무엇을 하고, 하지 말아야 할 것인가를 생각하라. <법구경>
누군가의 말이나 행동에 '분노'로 반응하지 않게 주의하세요. 나의 목적이 무엇인가를 생각하고 '행동'하면 삶의 방향이 달라집니다.
표현하기 나름
●어리석은 사람이 격분하고 있을 때, 냉정을 잃지 않는 모습은 성숙한 인간의 징표이다. <그라시안>
화가 날 때 심호흡하는 연습, 말의 톤을 의식적으로 낮추고 부드러운 어감으로 말하는 연습을 해보세요. 이런 연습은 평상시에 해두어야 합니다.
쌓아두지 마세요
●나는 화를 저장하곤 했고, 이것은 내 경기에 영향을 미쳤다. 이제 나는 이것을(경기에) 쏟아낸다. 이제는 함께 경기하는 사람에게 무례하게 굴지 않으며 공에만 집중한다. 그러다 보면 어느새 경기가 끝나 있다. <헬렌 알프레드손>
화다 나면 자신만의 표출 방법을 찾으세요. 운동이나 명상도 좋습니다. 좋은 방법으로 화를 표출하면 어느새 화가 잦아들게 됩니다.
미워하면 닮아간다
●사랑할 때처럼, 미워할 때도 우리는 그 대상을 닮아가게 된다. <메리 레널드>
●분노를 억제하려면 다른 이가 분노할 때 그 모습을 자세히 관찰해보라. <세네카>
'난 더 나은 사람'이라고 생각하세요. 나를 화나게 만드는 대상을 닮아가지 않도록.
비판을 받았을 때
●비판은 몸에 오는 통증과 같은 역할을 한다. 그것은 건강하지 못한 곳에 정신을 집중하게 한다. <윈스턴 처칠>
비판을 받으면 거북합니다. 그러나 가치 있는 비판을 수용하는 것은 나를 새로운 기회로 인도하기도 하죠.
지는 게 이기는 것
●화해는 승리보다 아름답다. <차모로>
누군가와 다툴 수 있지만 선을 넘지 않도록 조심해야 합니다. 소중한 관계를 망칠 수 있으니까요.
자존감을 높이자
●당신이 동의하지 않는 한 그 누구도 당신이 열등하다고 느끼게 할 수 없다. <엘리노어 루스벨트>
자존감이 높은 사람은 누군가로부터 비난이나 오해를 받아도 스스로 극복하며 수월히 넘깁니다. 나 자신에게 조금 관대해도 괜찮습니다.
살다 보면 우리를 화나게 하는 사람들과 상황들이 너무 많습니다. 화내는 걸 참아야 하지만 우린 인간이기에 불가능한 상황이 반드시 오기 마련인데요. 바로 그때! 어떻게 표출할 것인지! 가 중요합니다. 화를 내기 위한 화가 되지 않도록 말이지요.