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몸이 쉽게 피곤해지거나, 어깨에 통증을 자주 느끼거나, 잘 넘어지거나, 몸의 움직임이 어색하다면 10분 스트레칭 영상이 도움이 될 거예요. 바쁘더라도 건강한 몸을 위해 하루 10분 투자해 보세요. 10분 스트레칭할 시간도 없으신 분들을 위해 5분 스트레칭 영상까지 준비했습니다. 10분 스트레칭 영상 아래는 제가 10년동안 매일 저녁 따라 하고 있는 10분 스트레칭 영상입니다. 유튜브에 수많은 스트레칭 콘텐츠가 많지만 이게 제일 기본인 것 같아요. 제가 별다른 운동을 안 해도 그나마 이거 해서 건강을 유지하고 있지 않나 싶습니다. 운동 전후는 물론 알고있으면 평소 몸풀기에 매우 좋은 스트레칭입니다. 5분 스트레칭 영상 하루에 10분이 짧지만 긴 시간이죠. 가끔은 10분도 운동하기 싫을 때가 있습니다. 이런..

먹는 것이 내 삶의 흐름을 만들어줍니다. 오늘은 어떤 음식을 먹으며 건강을 챙겨볼까요? 봄나물 하면 떠오르는'곰취'에 삼겹살쌈 어떠신지요. 곰취는 '곰이 뜯어먹는 나물'이라는 재미있는 뜻을 지닌 나물이예요. 아래에 다양한 곰취 효능과 먹는 방법, 부작용, 성질에 대해 정리해 보았습니다. 곰취 효능 1. 감기예방 곰취에는 각종 영양소가 풍부하게 들어 있어 '산나물의 제왕'이라고도 불립니다. 비타민C가 상추의 6배, 섬유소가 8배 이상 많이 들어 있어 환절기 감기 예방에 도움이 된다고 해요~ 또한 베타카로틴이 풍부해 노화 방지, 항암효과가 있다고 알려져 있습니다. 따뜻한 성질을 지녀 가래 예방에도 좋다고 하니 봄만 되면 호흡기 질환으로 고생하는 분이 드시면 좋겠죠? 2. 뼈건강 뼈에 좋은 칼슘이 많이 들어 ..

칡의 어린순인 '칡순'은 녹용에 비할 정도로 약성이 좋아서 '갈용'이라고도 합니다. 특히 우리 몸의 원기를 돋우고 어린이 성장 발육에 좋다고 하는데요~ 4~5월 칡순은 매우 부드러워 요리에 활용하기도 좋습니다. 오늘은 칡순 효능과 채취시기, 칡순 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 칡순 효능 •숙취해소 칡에 풍부하게 들어 있는 '카테킨'이라는 성분은 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다. 시중에 판매되는 숙취해소 음료에도 칡 성분이 들어간 제품이 많지요. 회식이 잦거나 애주가라면 평소 칡순차를 준비해 두었다가 음주한 다음날 마셔 보세요. • 성장발육 체력증진 칡순에는 성장촉진을 돕는 영양소들이 듬뿍 들어 있어 성장기 어린이가 먹으면 좋습니다. 또한 만성 피로로 일상이 처지는 사람, 기력이 약한체질인 사람이 먹으면..

독감 코로나 차이는 무엇일까요?? 오랜 기간 우리를 괴롭히고 있는 코로나에 더하여 독감도 기승을 부리는 겨울철입니다. 독감은 노년층, 유아, 임산부, 기저질환자, 면역저하자들에게 특히 위험한데요. 코로나와 독감은 증상이 비슷한 부분이 많아서 한두 가지 증상만으로 감별하기란 쉽지 않습니다. 독감 코로나 차이 ★독감은 38도 이상의 고열과 두통, 오한, 마른 기침, 인후통, 근육통이 발생 ★코로나19는 콧물 기침과 같은 호흡기 증상, 미각 저하 호흡곤란 증상 발생, 고열, 두통 (개인적으로 둘다 걸려봤는데 증상이 둘 다 완전히 똑같았습니다. 오한, 코막힘, 목 칼칼, 근육통..) 코로나19의 특이점으로는 미각손실, 후각 손실 정도가 있는 듯한데 이도 사람마다 다르니 의심되는 증상이 있다면 즉시 병원을 찾는 ..

늦여름 휴가철입니다. 산과 들에서 캠핑하시는 분들도 많고 아이들은 곤충채집을 하는 시즌이지요. 이런 야외활동을 할 때는 '살인 진드기'를 조심해야 합니다. 오늘은 살인진드기 물렸을 때 초기 증상과 대처법에 대해 알아보겠습니다. 살인진드기란 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)바이러스를 보유한 진드기를 말합니다. SFTS 바이러스에 감염된 진드기에 물리면 발열 및 소화기 증상이 발생하고 백혈구 및 혈소판 수치가 감소되어 심하면 사망에 이르기도 합니다. 우리나라에서는 SFTS로 인해 작년까지 279명이 사망하여 '살인진드기'라고 부르기도 합니다. SFTS의 주요 매개체는 '작은소피참진드기'입니다. 갈색을 띠며 날개가 없고 크기는 0.1 ~ 7mm입니다. 이 진드기 중에서 SFTS균을 보유하고 있는 게 바로 '살..

덥고 습한 여름철에는 귀와 관련된 질병에 노출되기 싶습니다. 아래에 귀 간지러움 원인과 가려운 증상 완화 방법에 대해 정리해 보았습니다. 참고만하시고 꼭 병원을 찾아 진단받으시는거 잊지 마세요. 우리의 귀는 소중하니까요! 귀 간지러움 원인 외이도에 습도가 너무 높은 경우, 외이도에 상처가 나거나, 귀지가 없거나, 노화로 인해 분비샘이 줄어드는 경우 염증이 생겨 귀가 간지러울 수 있습니다. 귀에 염증이 생기면 대개는 가려움증이 나타나다가 염증이 심해지면서 통증이 발생하게 됩니다. 다른 이유로는 알레르기 반응, 귀의 습진, 세균과 곰팡이균에 의해 외이도 염증이 생겨 귀가 간지러울 수 있습니다. 외이도염은 외이도가 곰팡이, 세균등에 감염되어 발생하는 질환입니다. 외이도는 우리 피부 중 세균 감염이 가장 쉬운 ..

눈 앞에 벌레가 떠다니는 느낌 받으신 적 있나요? 눈 시선이 이동하는 방향에 따라 함께 움직이는 벌레나 먼지가 보인다면 비문증 증상일 수도 있습니다. 비문증은 눈 질환 중 하나로 노화가 시작되는 40대 이후 누구나 겪을 수 있는 증상입니다. 그러나 과거와는 달리 최근에는 스마트폰 사용량이 늘어난 젊은 층에서 비문증을 겪는 경우가 점점 늘어나고 있습니다. 눈앞에 벌레가 보이는 느낌이 들면 찝찝하기도 하고 '내 눈이 크게 잘못되면 어떡하나'걱정도 되는 게 사실이죠. 저도 고도 근시라 이 증상을 거의 매일 겪고 있습니다. 왼쪽을 보면 왼쪽으로 벌레가 따라오고 오른쪽을 보면 오른쪽으로 따라오죠. 비문증은 왜 생길까 눈 속에는 유리체라는 투명한 젤리 같은게 들어 있는데요. 여기에 뭔가 이물질 같은 게 들어가면 빛..

요즘 들어 부쩍 살이 찌고, 우울하고, 감기에 잘 걸린다면 혹시 간밤에 '렘수면'이 부족하지 않았는지 생각해보자. 인간은 아침에 한 번 잠들어 밤까지 한큐에 쭉 자는게 아니라, 두 가지 유형의 잠을 번갈아 잔다. 바로 '렘수면'과 '비렘수면'. 두 가지 유형의 수면 모두 안정적인 정신을 유지하기 위해 필수적이라 할 수 있는데 오늘은 이 중 렘수면에 대하여 알아보려고 한다. 렘수면이란 무엇인가 Rapid Eye Movement. 우리가 꾸는 '꿈'과 매우 밀접한 관련이 있어 '꿈 수면'이라고도 부른다. 사람이 잠을 자는 동안, 렘수면과 비렘수면을 약 90분 주기로 되풀이하게 되는데, rem수면은 꿈꾸는 상태로 일명 상태이며 비렘수면은 소위 '자다 업어가도 모르는' 상태이다. 렘수면 시 뇌 활동은 깨어있을 ..