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참외 효능 알고먹으면 맛도 두배, 영양도 두배! 여름마다 등장하는 노란 과일, 참외에 대한 오해와 진실을 파해쳐 보겠습니다. 과일가게에 참외가 진열되기 시작하면 "이제 여름이구나."하는 생각이 듭니다. 겉은 노랗고 속은 새하얗게 투명한 이 과일은 보기만 해도 시원한 느낌을 줍니다. 하지만 의외로 “물맛이라 싫다”, “그냥 달기만 할 뿐 특별한 맛이 없다”고 하시는 분들도 많은거 같아요. 게다가 참외는 수분만 많고 영양가는 없다는 오해까지 종종 따라붙곤 하지요. 과연 그럴까요? 참외 효능 BEST 5 참외는 알고 먹으면 생각보다 훨씬 건강에 이로운 과일입니다. 참외 효능을 중심으로, 부작용, 보관법, 껍질과 씨의 영양, 먹는 법까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 참외는 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 더..

몸이 쉽게 피곤해지거나, 어깨에 통증을 자주 느끼거나, 잘 넘어지거나, 몸의 움직임이 어색하다면 10분 스트레칭 영상이 도움이 될 거예요. 바쁘더라도 건강한 몸을 위해 하루 10분 투자해 보세요. 10분 스트레칭할 시간도 없으신 분들을 위해 5분 스트레칭 영상까지 준비했습니다. 10분 스트레칭 영상 아래는 제가 10년동안 매일 저녁 따라 하고 있는 10분 스트레칭 영상입니다. 유튜브에 수많은 스트레칭 콘텐츠가 많지만 이게 제일 기본인 것 같아요. 제가 별다른 운동을 안 해도 그나마 이거 해서 건강을 유지하고 있지 않나 싶습니다. 운동 전후는 물론 알고있으면 평소 몸풀기에 매우 좋은 스트레칭입니다. 5분 스트레칭 영상 하루에 10분이 짧지만 긴 시간이죠. 가끔은 10분도 운동하기 싫을 때가 있습니다. 이런..

먹는 것이 내 삶의 흐름을 만들어줍니다. 오늘은 어떤 음식을 먹으며 건강을 챙겨볼까요? 봄나물 하면 떠오르는'곰취'에 삼겹살쌈 어떠신지요. 곰취는 '곰이 뜯어먹는 나물'이라는 재미있는 뜻을 지닌 나물이예요. 아래에 다양한 곰취 효능과 먹는 방법, 부작용, 성질에 대해 정리해 보았습니다. 곰취 효능 1. 감기예방 곰취에는 각종 영양소가 풍부하게 들어 있어 '산나물의 제왕'이라고도 불립니다. 비타민C가 상추의 6배, 섬유소가 8배 이상 많이 들어 있어 환절기 감기 예방에 도움이 된다고 해요~ 또한 베타카로틴이 풍부해 노화 방지, 항암효과가 있다고 알려져 있습니다. 따뜻한 성질을 지녀 가래 예방에도 좋다고 하니 봄만 되면 호흡기 질환으로 고생하는 분이 드시면 좋겠죠? 2. 뼈건강 뼈에 좋은 칼슘이 많이 들어 ..

칡의 어린순인 '칡순'은 녹용에 비할 정도로 약성이 좋아서 '갈용'이라고도 합니다. 특히 우리 몸의 원기를 돋우고 어린이 성장 발육에 좋다고 하는데요~ 4~5월 칡순은 매우 부드러워 요리에 활용하기도 좋습니다. 오늘은 칡순 효능과 채취시기, 칡순 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 칡순 효능 •숙취해소 칡에 풍부하게 들어 있는 '카테킨'이라는 성분은 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다. 시중에 판매되는 숙취해소 음료에도 칡 성분이 들어간 제품이 많지요. 회식이 잦거나 애주가라면 평소 칡순차를 준비해 두었다가 음주한 다음날 마셔 보세요. • 성장발육 체력증진 칡순에는 성장촉진을 돕는 영양소들이 듬뿍 들어 있어 성장기 어린이가 먹으면 좋습니다. 또한 만성 피로로 일상이 처지는 사람, 기력이 약한체질인 사람이 먹으면..

독감 코로나 차이는 무엇일까요?? 오랜 기간 우리를 괴롭히고 있는 코로나에 더하여 독감도 기승을 부리는 겨울철입니다. 독감은 노년층, 유아, 임산부, 기저질환자, 면역저하자들에게 특히 위험한데요. 코로나와 독감은 증상이 비슷한 부분이 많아서 한두 가지 증상만으로 감별하기란 쉽지 않습니다. 독감 코로나 차이 ★독감은 38도 이상의 고열과 두통, 오한, 마른 기침, 인후통, 근육통이 발생 ★코로나19는 콧물 기침과 같은 호흡기 증상, 미각 저하 호흡곤란 증상 발생, 고열, 두통 (개인적으로 둘다 걸려봤는데 증상이 둘 다 완전히 똑같았습니다. 오한, 코막힘, 목 칼칼, 근육통..) 코로나19의 특이점으로는 미각손실, 후각 손실 정도가 있는 듯한데 이도 사람마다 다르니 의심되는 증상이 있다면 즉시 병원을 찾는 ..

늦여름 휴가철입니다. 산과 들에서 캠핑하시는 분들도 많고 아이들은 곤충채집을 하는 시즌이지요. 이런 야외활동을 할 때는 '살인 진드기'를 조심해야 합니다. 오늘은 살인진드기 물렸을 때 초기 증상과 대처법에 대해 알아보겠습니다. 살인진드기란 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)바이러스를 보유한 진드기를 말합니다. SFTS 바이러스에 감염된 진드기에 물리면 발열 및 소화기 증상이 발생하고 백혈구 및 혈소판 수치가 감소되어 심하면 사망에 이르기도 합니다. 우리나라에서는 SFTS로 인해 작년까지 279명이 사망하여 '살인진드기'라고 부르기도 합니다. SFTS의 주요 매개체는 '작은소피참진드기'입니다. 갈색을 띠며 날개가 없고 크기는 0.1 ~ 7mm입니다. 이 진드기 중에서 SFTS균을 보유하고 있는 게 바로 '살..

초복이 다가옵니다. 복날 음식 하면 대부분 삼계탕을 떠올리지만 네가지 체질별로 알맞은 보양식이 따로 있다는 것 알고 계신가요? 사상체질별 특징과 여름철 보양식 종류에 대해 알아보세요. 내 체질에 맞는 여름철 보양식 종류 태양인 『태양인의 특징』 • 목이 굵고 머리가 크다. • 얼굴 윤곽이 뚜렷하고 긴 편이다. • 오래 서있는 것, 걷는것을 즐기지 않으며 누워있는 것을 좋아한다. • 이마가 넓다. • 폐가 크고 간이 작다. • 허리, 다리가 허약하다. • 강직한 성격, 명석한 머리, 뛰어난 창의력, 화를 잘 냄, 비타협적. 『태양인에게 좋은 보양식』 태양인은 한국인에게는 드문 체질입니다. 간이 약한 편이기 때문에 삼계탕 같은 뜨거운 음식보다는 해물탕, 메밀국수, 포도 같은 차갑고 담백한 음식으로 여름철 보..

이명이란 실제로 아무 소리도 나지 않음에도 귓속이나 머릿속에서 들리는 이상 음감을 말합니다. '귀울림'이라고도 합니다. 영어로는 tinnitus인데, 종처럼 울린다는 뜻이죠. 약한 이명 증상은 대부분의 사람이 느낄 수 있으나, 증상이 심해서 스트레스를 받을 정도라면 방치하지 말고 반드시 전문의의 도움을 받는 게 좋습니다. 아래에서 이명 증상과 원인, 예방법에 대해서 알아보세요. 이명 증상 외부에서 아무 소리가 나지 않음에도 "삐 소리" "파도 소리" "바람 소리""치지직 소리" 등 단조로운 잡음과 같은 소리가 들립니다. 이명 소리의 형태는 사람마다 달라서 풀벌레 소리나 비 오는 소리가 들린다는 사람도 있습니다. 조현병이 있을 때 들리는 의미 있는 소리가 아닌 단조로운 의미 없는 소리가 들리는 것이 특징입..

한번 썼던 마스크를 다시 쓰려고 했을 때 독한 냄새에 흠칫한 적이 있으신가요. 남의 입냄새는 참 알기 쉬운데 자기 자신의 입냄새는 알아차리기 힘든 법입니다. 오늘은 내 입냄새 자가진단법, 매우 간단히 확인할 수 있는 바로 그 방법을 알아보겠습니다. 입냄새 자가진단법 몇가지 • 먼저 손을 깨끗하게 씻습니다. 손등에 혀로 침을 묻히세요. 2초 후 손등의 냄새를 맡아보면 됩니다. • 두 손을 모으고 입김을 불어 보세요. 자신의 입냄새를 맡을 수 있을 겁니다. • 우선 입을 벌리세요. 혓바닥 가장 안쪽을 손가락으로 찍으세요. 그다음 손가락 냄새를 맡아보세요. • 면봉을 준비하세요. 혀의 하얀 부분을 '백태'라고 합니다. 면봉으로 백테를 살짝 찍고, 면봉을 꺼내 냄새를 맡아보세요. • 요즘 가장 간단하게 할 수 ..

흰쌀밥보다는 여러 품종의 쌀을 섞어 밥을 짓는 게 건강에 좋지요. 맛도 은근 다양하게 느낄 수 있구요. 오늘은 그중 흑미밥 짓는 법 대하여 알아보겠습니다. 블랙푸드인 흑미는 맛도 좋고, 건강에도 좋고, 피부에도 좋다고 알려져 있으니 아래 내용 참고하셔서 맛깔난 흑미밥 지어 드셔요. 흑미밥 짓는 법 흑미밥은 흑미만 넣어서 짓는 경우는 거의 없고, 보통은 백미에 일정 비율을 섞어서 밥을 합니다. 맛깔나는 밥을 하려면 비율이 가장 중요한데요. • 비율 흑미밥을 할때 비율은 백미 흑미 10:1 정도의 비율이 가당 적당합니다. 백미 두컵가량+어른수저 한두수 저 정도가 되겠지요. 이 정도 섞으면 보기에 너무 시꺼멓지 않고, 적당한 색감을 흑미밥을 지을 수 있습니다. 검은콩, 검은깨, 검은쌀. 검은색 식재료가 몸에 ..